生活中有更多导致发胖的因素。要想有效地减肥，理解导致体重增加的各种因素，并根据这些因素来调整我们的生活习惯显得格外重要。
一、喝不够水
喝水越少，身体内新陈代谢过程越困难。这是因为水可以帮助我们的身体从食物中获取能量，并将消耗不完全的脂肪分解成可供身体进一步利用的燃料。
当我们的身体缺水时，它倾向于储存额外的脂肪，以保护身体的核心温度，这也会导致脂肪的堆积。过少的水摄入同时还可能导致消化不良和便秘，进而影响我们的体重。
二、高热量饮料
研究结果显示，一个335毫升的易拉罐可乐中至少含有9茶匙的糖，而且这些热量是“空”的，意味着它们不提供任何营养价值，但却会迅速增加你的体重。
三、长时间坐着
久坐不但会使我们消耗的热量大幅度降低，还会使得血糖和脂肪更容易存储在体内，由此导致体重增加。
四、吃得太快
吃得快的人比吃得慢的人摄入更多的热量。吃得过快不仅会导致食物中的热量在短时间内过多地进入体内，还会阻止我们体验到饱腹感，从而导致我们吃得更多。
五、饭后喝汤
饭后喝汤等同于额外摄入了热量。换言之，如果你的正餐已经摄入足够的热量，再加上碗中的热量，那么你摄入的热量可能就超过了你的身体所需，导致体重的增加。
六、压力过大
压力过大会使人经常处于紧张状态，导致体内一种名为皮质醇的激素产生过多。这种激素会引发食欲增加，并导致体重增长。
七、睡眠失调
持续的睡眠不足可能会打乱你的新陈代谢，使你难以控制饥饿感，结果可能会导致过度进食，而且倾向于选择高热量、高糖分的食物。
